Prieš miegą naršyti socialinius tinklus atrodo nekenksmingas įprotis, tarsi tiesiog žiūrėtum naujienas, tikrintum žinutes ar „atsipalaiduotum“ po dienos, bet jei pažvelgti giliau, tampa aišku: išmanusis telefonas vis dažniau tampa trečiuoju lovoje – nepastebimu tavo partnerio konkurentu.
Telefonas ne tik atitraukia dėmesį, bet ir pakeičia intymumą, ekranas išstumia prisilietimus, pokalbius ir tą „sulėtėjimą“ prieš miegą, kai pora paprastai patiria artumo jausmą. Mes manome, kad liekame kartu, bet iš tiesų kiekvienas pasineria į savo skaitmeninį pasaulį, kuriame vietos partneriui palaipsniui nelieka.
Kai ekranas tampa barjeru
Šiuolaikinė pora dažnai gyvena pagal scenarijų: atsigulti į lovą, paimti telefoną, peržiūrėti naujienų srautą, įdėti „patinka“, patikrinti pranešimus, atsakyti į žinutę, ir štai, jau praėjo keturiasdešimt minučių, ekrano šviesa apšviečia veidus, bet nesukuria šilumos tarp jų.
Kas tuo metu vyksta psichikos ir kūno lygmeniu?
Mėlyna ekrano šviesa sutrikdo bioritmus.
Ji slopina melatonino, miego ir natūralaus atsipalaidavimo hormono, gamybą. Kūnas lieka budrus, net jei esi pavargęs, o tai reiškia, kad jis neįsijungia į švelnumo ir imlumo būseną, reikalingą norui. Seksualinis susijaudinimas neįmanomas be atsipalaidavimo, jis reikalauja, kad kūnas „atsipalaiduotų“.
Smegenys yra perkrautos informacija.
Jūs ką tik peržiūrėjote naujienas, reklamą, memus, komentarus, svetimus nuotraukas, ir dabar jūsų smegenys yra tiesiog užkimštos, jos negali susikoncentruoti į kūno pojūčius, odos kvapą, kvėpavimą šalia, vidinis triukšmas išstumia jausmingumą.
Atsiranda atstumo jausmas.
Kai vienas partneris yra telefone, o kitas šalia, kūnas tai supranta kaip emocinį „atstumimą“. Nesvarbu, kad jūs tiesiog peržiūrite istorijas, psichikos lygmenyje žmogus jaučia: „aš nesu dėmesio centre“, taip susidaro nematoma, bet labai juntama įtrūkimai tarp dviejų žmonių.
Kaip tai veikia seksualumą?
Seksualinis troškimas neatsiranda iš išorinių dirgiklių, jis atsiranda kontakto erdvėje: kai žiūrime į akis, kvėpuojame vienodu ritmu, jaučiame dėmesį sau, tai yra subtilus suderinimas tarp kūno ir emocijų.
Kai vakaras baigiasi mėlyno ekrano šviesoje, smegenys lieka „užduočių vykdymo“ režime, o ne „kontakto įtraukimo“ režime, jos yra aktyvios, įtemptos, orientuotos į išorę, bet seksualinis potraukis gyvena būtent priešingoje būsenoje – ramybėje, pasitikėjime ir vidinėje tyloje.
Palaipsniui poros pradeda pastebėti, kad „tiesiog nenori“, ne todėl, kad kažkas nustojo mylėti, ne todėl, kad praėjo aistra, o todėl, kad viduje nėra vietos troškimui. Visą erdvę tarp kūnų užima turinys, pranešimai, mintys apie darbą ir svetimus gyvenimus.
Kodėl smegenims sunku atsisakyti telefono?
Kiekvienas „patinka“, pranešimas ir nauja istorija sukelia dopamino, malonumo ir lūkesčių hormono, gamybą. Smegenys „įpranta“ prie mikrodozių malonumo iš naujumo, šis būsena yra panaši į lengvą priklausomybę: visada norisi dar šiek tiek pavartyti, pažiūrėti, patikrinti.
O seksualumas veikia kitaip, jo dopaminas aktyvuojasi ne dėl naujumo, o dėl gilinimosi: dėl pasikartojančio ritualo, atpažįstamų kvapų, prisilietimų, intonacijų. Kad atsirastų noras, reikia ne „daugiau stimulų“, o atvirkščiai, mažiau triukšmo ir daugiau buvimo.
Kaip susigrąžinti intymumą?
Svarbu ne kovoti su įrenginiais, o išlaisvinti erdvę kontaktui.
Įveskite „skaitmeninį komendanto valandą“.
Bent pusvalandį prieš miegą atidėkite telefoną, tegul tai bus perėjimo laikas, nuo išorinio prie vidinio, tai ne tik atsisakymas ekrano, tai būdas pasakyti savo kūnui: „Aš čia. Aš pasiruošęs būti šalia“.
Pakeiskite vakarinį slinktymą artumo ritualu.
Nebūtinai seksu, tegul tai bus masažas, trumpas pokalbis „kaip praėjo diena“, bendras muzikos klausymas, skaitymas apsikabinus, šios paprastos praktikos grąžina dėmesį į kūną, sukuria saugumo ir šilumos jausmą.
Sukurkite savo „išjungimo“ ritualą.
Išjunkite šviesą, apkabinkite, įkvėpkite odos kvapą, tiesiog pagulėkite šalia, kartais kūnui reikia kelių minučių, kad pereitų iš išorinio ritmo į vidinį, būtent šiais momentais pabunda troškimas, tylus, šiltas, tikras.
Artimumas – ne apie techniką, o apie dėmesį
Intymumas neatsiranda dėl idealios apšvietimo ar brangių žvakių, jis gimsta iš dėmesio, kai tu tikrai žiūri į partnerį, girdi jo kvėpavimą, jauti jo šilumą, šiuo momentu įsijungia kūnas, emocijos, noras.
Telefonas atima dėmesį, subtilų, bet svarbų seksualumo komponentą, ir kartais, norint sugrąžinti aistrą, nereikia nei eksperimentų, nei naujų pozų, nei patarimų iš interneto, kartais pakanka tiesiog atidėti telefoną.
Galiausiai, intymumas – tai pasirinkimas, pasirinkimas būti čia ir dabar, su gyvu žmogumi, o ne su ekranu, pasirinkimas žiūrėti į akis, o ne į juostą, pasirinkimas jausti, o ne vartyti.
Ir šis pasirinkimas – pirmas žingsnis seksualumo sugrąžinimui.